家長錦囊

2021-2022

第七篇
第六篇
第五篇
第四篇
第三篇
第二篇
第一篇

鍛鍊反彈力

 
鍛鍊反彈力/第一式︰正面思維/第二式︰處理問題的能力/第三式︰正面情緒/第四式︰建立良好的支持系統
(轉載自:YouthCan - 3月號)

假期中不忘學習 居家抗疫調節身心健康

作者: 香港教育城最後更新: 14/03/2022
 
 

最近政府宣佈全港幼稚園、小學及中學將於三、四月進入特別假期,在疫情持續升溫下,大家繼續盡力留守家中抗疫。香港小童群益會於在疫情期間進行了一項「兒童及家長在停課期間的狀況調查」,發現兒童在停課期間的心情最多是「沉悶」,而家長則較多是「擔心/焦慮」。在家待久了,不少家長和孩子都陷入情緒低谷,加上外出運動機會大減,體能和抵抗力或因而下降。因此,在抗疫期間如何保持身心靈健康,亦成為了家長必修的一課。

與書本對話,擁抱正向心態

疫情期間,無論是全職、還是在家工作(Work From Home)的家長,由於與在家上網課的子女相處時間增加,磨擦也因而增多,口角、冷暴力等行為頗為常見。現時家長與孩子只能困在家中,未能如常外出走走,情況就如同「困獸鬥」一樣。

當子女說:「你好煩!」,家長請不妨先靜下心來,與自己進行一場深度對話。這時,專家的方法就可大派用場。由資深心理及家庭治療師伍詠光先生,以及突破機構心理輔導員葉玉珮女士合著的《當子女說你好煩──與青少年溝通的技法和心法》,集合了他們多年的心得,整合一本簡單易明的家長指南,讓父母容易掌握與子女溝通的技巧。書本更引導家長認識自己的管教風格、從子女的言行舉止中讀懂他們的情緒和想法、學會調整情緒的小技能,讓家長跳出困擾,重建和諧親子關係。

當子女說你好煩──與青少年溝通的技法和心法

作者:伍詠光 (著) | 葉玉珮 (著)
出版:人類文化出版發行 聯合發行經銷,2018

借閱連結

 

當家長能自如地掌控自己的情緒,便可慢慢改善與子女的溝通,再選一些好書與他們共讀,齊齊學習如何抱擁正向心態。由東華三院青少年及家庭服務部為學童呈獻《Fatina 的健康正向生活(學生手冊)》,技巧地通過了主角Fatina的活潑可愛,引導孩子建立正向價值觀。書中同時提供管理情緒、時間、健康、社交和金錢的實用建議,配備色彩繽紛的插圖,並設有筆記頁供讀者計劃生活,讓父母和子女共同學習如何整理情緒,踏出建立正向生活的第一步。

Fatina 的健康正向生活

作者:東華三院青少年及家庭服務部 (著)

借閱連結

 

當閱讀之門打開後,家長便可好好利用由香港閱讀城提供的電子平台,安在家中在近千本免費電子書中挑選自己所喜愛的電子書,當中涵蓋親子及家庭、自然科普、人文史地、文學小說等範疇。家長和子女可一同從中找一片心靈淨土,學會在疫情下,不單保持正向心態,趕走負能量,即使面對漫長的疫情仍能以健康的身心靈居家抗疫!

香港閱讀城網址:https://www.hkreadingcity.net/zh-hant

 

培養新興趣,健康在你手

在漫長的疫情下,可以足不出戶仍能遊歷不同地方的人和事也能治癒心靈。康文署早前成立「寓樂頻道」,為一站式網上文康資訊平台。當中的「101入門教室」像是一本由影像組成的百科全書,以生動有趣的短片介紹有關文化、藝術、科學、文學、音樂、體育、園藝及動物等資訊,內容包羅萬有,家長可從中與子女發掘一些共同興趣,預定活動計劃,在過程中共同尋找樂趣,待疫情緩和時就可全家一同參與,共同的期待,實在可加強家中和諧!

(圖片截取自「101入門教室」網頁

 

「101入門教室」逢星期五上載最新影片。頻道亦響應北京冬奧潮流,最近上載了【運動教室 101】第二十六集:滑冰(I)【運動教室 101】第二十六集:滑冰(II),請來香港短道速滑運動員講解「滑冰」這項運動。家長和孩子在電視機前欣賞運動員在冬奧中競賽的英姿之餘,不妨到「101入門教室」了解多點運動相關小知識,說不定能從中發掘孩子的新興趣呢!

【運動教室 101】第二十六集:滑冰(I)【Learning Sports 101】Episode 26 – Skating(I)
(圖片截取自「101 academy入門教室」YouTube頻道

 

除此之外,「互動+01」的「網上互動體育訓練課程」讓父母和孩子在教練及工作人員的指導下,以互動形式學習和運動,作為親子活動之餘,在家仍保持適當運動,建立健康的生活方式,又可提高抗疫力。

現今網上資源豐富,精明的家長懂得為子女挑選合適資訊建立正向生活、保持身心靈健康極為重要。與此同時可探索新知識、發掘新興趣,即使在疫情的陰霾下,定能以正向心態迎來明天的曙光。

 
作者簡介
香港教育城
香港教育城

香港教育城於2000年成立,早年為優質教育基金資助項目,其後於2002年註冊成為政府全資擁有公司。教城致力成為具領導地位的學與教服務平台,鼓勵教師、學生及家長追求終身學習。旗下的「家長童學」網站為家長提供可靠的資源及高質素的服務,協助子女成長學習,並達至均衡及全人發展。

(轉載自:家長童學 - 假期中不忘學習 居家抗疫調節身心健康 (hkedcity.net))

【問題大檢閱】為甚麼溫習後成績還是未如理想?

作者: 親子頭條最後更新: 24/03/2021
 
 

又到了考試週,家長又要開始陪伴子女溫習、安排更好的膳食等等,希望能夠助孩子一臂之力。

而這時候有很多家長亦會說,每次都有足夠的時間溫習、有足夠的補充練習操練之餘,孩子日常的功課和默書都做得好好。但一到了考試,孩子卻考得未如理想,家長非常懊惱,更因此加以責備。

【問題大檢閱】為甚麼溫習後成績還是未如理想?

 

這種情況普遍存在,據此概括了幾點 :

1.沒打好根基

很多人都忽略了「基礎」問題,因為很多人不願意花過多時間於基礎知識上。而且家長很多時候比較願意給孩子多做較深的題目,認為連較深的題目都會做,簡單的自然就會做,那其實是錯誤的想法。
就好像起樓一樣,根基沒打好,建起來的大樓又怎會牢固呢 ? 即是寫字要寫得好,必要先搞好筆順的先後次序,才能寫出好的字,而學習亦如是。

2.執行力低

現今孩子可能需要兼顧的東西比較多,所以每當學習完一個新知識後,再沒有時間或是餘力去重複試做。就好像數學題一樣,當理解了題目的運算過後算了,再沒有反覆練習相似的題目,只是理解而不動手做,只是學習到表面知識。當考試出現這題目時,根本就不會做。因此適度練習是需要的。

3.未做到融會貫通

孩子的基礎扎實,而且每一個知識都掌握得到,卻在考試時則無從入手,這可能是孩子對知識未能做到融會貫通,當知識放到其他題目中,加以改變就令到他們無從入手,甚至一片空白。
對此,父母要多培養孩子的思維能力,讓孩子學會舉一反三和逆向思維,以多種不同的方法解題,不要一成不變,習慣推理變通。

4.心急導致粗心

考試規定了學生限時內把題目做好,這樣令學生有不少的壓力,導致加快了答題的速度,甚至不看清題目就靠自己的理解做題,結果失分。
而這可能是平日學習習慣的問題,父母要讓孩子知道做題不單只要把握時間之餘,更要認真看清楚題目,因為「快」而忽略了題目所問的重點就會失分,最後會功虧一簣。

5.過分認真

為何認真都不好 ? 因為有很多孩子在不會做的題目上過於認真和執著,花很多時間琢磨,卻忽略了後面的題目,而時間不足的情況下,導致會做的題目都統統失分。
要讓孩子知道,收到了試卷後先做自己較有把握的題目,不一定要由第一題開始做起,先做自己有把握的題目,這樣能增強孩子的自信心,將其他題目都用心做好。

所以孩子的成績不好,不是本質差,或許只是未掌握到學習的方法。

 

原載於《親子頭條》

分享你的夢想

作者: 新生精神康復會最後更新: 28/12/2021
 

分享夢想是一個處理投訴的好方法,以埋怨去處理自己的失望及不滿,不但強化自己不愉快的感覺,也會影響別人的熱誠,與其常活在挫敗感中,不如提起自己的精神,與周邊人分享心中理想及夢想吧!

 

分享夢想不等如夢想一定會成真。只要你能真誠地與信任的人分享這個夢想,單是分享的過程所帶來的滿足感就已經不言而喻了。例如:我十分渴望在海邊有間小屋,因為喜歡海的緣故,我常期望可以住在海邊。每次接觸海的時候,就有一種莫名的滿足感,那些悅耳的浪濤聲、淸新的空氣、寧靜的氣氛令我身心舒暢。但在現實生活中,我有能力達成這個夢想嗎?談何容易。

 

遇上以上情況,我可以怎樣看待這個看似遙不可及的夢想?

 

  • 否認有這夢想,因為明知是不會實現的事情,只會令自己失望和沮喪
  • 埋怨自己的失敗,連夢想也達不到
  • 埋怨身邊的人拖累我,令我不能達成夢想
  • 選擇與人正面地分享自己的想法,又或是到離島的渡假屋享受海灘的風景,實現夢想

 

從以上的例子可淸楚看出分享夢想與投訴的分別。人都是怕聽到別人的投訴,但卻有興趣分享別人的夢想。試想你會希望聽到以下那一句說話呢?「我厭惡我現在的工作,工作令我進退兩難!」還是:「你知道我最想做的工作是什麼嗎?」前者令你失卻交談下去的興趣,而後者卻可拉近你與對方的距離。

 

 分享夢想令你內心平靜,提高與人溝通的效能。多作分享吧!

(轉載:家長童學)

孩子不愛寫作業?父母的10件功課

導讀:孩子學習態度跟父母有很大的關係,如何讓孩子自動自發寫功課,是每個父母都很頭疼的問題,每個父母都是望子成龍望女成鳳,對於孩子不做作業,乾著急。這裡教你正確對待孩子做作業的事情。

1、培養孩子的責任感

家長必須幫助孩子提高對家庭作業的責任感,要讓孩子明白,每天保質保量地按時完​​成作業是他必須要做到的,是他作為一個學生應盡的職責;

家長還必須幫助孩子提高對家庭作業的重要性的認識,要讓孩子明白做作業是掌握好知識不可缺少的一個環節。

2、努力提高孩子興趣

對於不喜歡做作業的孩子,父母應當從培養和提高孩子的學習興趣入手,要想辦法改變孩子對學習是“大人逼我學”的狀態,要讓孩子能夠變成“我愛學”、“我要學”的主動學習。

3、寓教於樂

節假日家長可以陪孩子去玩個夠,遊戲、爬山、打球、下棋等等。

在玩的過程中,找機會跟他講些古今中外名人用功讀書的故事,要孩子知道學好知識本領才能做好其他的事。

在玩得高興時,孩子比較容易聽進道理。這樣寓教於樂,使孩子明白學習和做作業的意義。

4、培養信心,正面鼓勵少批評

不要因為孩子不做作業就過分指責,責罰他不僅無濟於事,而且也容易導致不良後果。

培養信心。當孩子成績下降時,不要一味責罰,應適當加強輔導,並註意培養孩子的學習興趣,鼓勵他克服學習上的困難,使孩子的學習成績逐漸提高。

這樣一來信心漸漸有了,做作業就變得主動了。

5、注意勞逸結合

如果孩子連續思考問題的時間較長而得不到休息,大腦就會疲勞,就會出現大腦運轉速度緩慢的現象,這時孩子的學習效率就會下降,錯誤率也會增高,這時如果讓孩子適當的休息,一般來說,小學生連續做作業的時間不宜超過半小時—一小時。

6、提供良好的學習環境

家長應在家里為孩子創設良好的學習環境,如為孩子找一個專門做作業的地方;孩子做作業時,必須拿走玩具、食物,把音樂、電視音量調小,讓孩子安靜地做作業。

另外要準備好文具以免孩子因為找這些工具而影響做作業。

7、加強能力訓練

既好又快地完成作業也是需要一些最基本的能力的,比如小手肌肉的靈活、手和眼的協調一致等,有的孩子作業“慢”就是因為他們的協調能力不足,在做作業時頻繁地抬頭和低頭,從而降低了讀寫的效率和準確率。

對於這類孩子,家長首先應當加強其視知覺能力和動作協調能力的訓練,可以讓孩子多做一些課餘活動如籃球投籃、打乒乓球、剪紙、走迷宮、

8、合理安排作業時間

父母應當教會和督促孩子合理地安排和處理每天的作業,比如,學校裡的作業要抓緊,能在學校裡完成的就不要都帶回家裡;

在做作業時要看清題目、審清題意後再動筆,不要做了之後才發現題目搞錯了或沒有按題目的要求去做;做作業時遇到不會的題,可以先繞過去,先做其它會做的題,不要就停在那裡無謂地消耗時間。

9、要陪孩子寫作業

陪孩子寫作業會養成孩子的依賴性,有的孩子每寫一道題就問家長“對不對”,或者作業稍有難度就不願動腦問家長“怎麼做”,陪孩子寫作業還會造成親子關係的緊張,有的孩子可能認為父母在一旁是在“盯著”自己,是在“監視”自己,是對自己的不信任,個性較強的孩子會因此而對父母產生強烈的逆反心理甚至是對抗行為。

10、適當幫助孩子作業

有的孩子學習上的欠帳太多,很多作業根本就不會做,做作業時會有大大小小的“攔路虎”擋在前面,他們對寫作業的畏難情緒十分嚴重,很害怕寫作業,作業稍微遇到點困難就會產生煩躁感。

對於這類孩子,家長應當耐心的​​幫助和輔導他們的家庭作業,孩子在課堂上沒有搞懂的東西,​​只好由家長在家裡給及時補上,爭取不要讓孩子的學習再出現新的欠帳。


參考來源:e度教育網、新浪博客、三人行

(轉載自:https://mombaby.tw/article2193.html)

(影片)真誠溝通表關懷

2021年09月17日
 
教育局
家長要與子女有效溝通,究竟需要注意甚麼呢?教育局邀請了註冊臨床心理學家朱嘉麗向家長講解如何運用真誠溝通四步曲,讓子女更願意分享日常發生的事情和感受。她鼓勵家長先要改變自己固有的想法,調整自己的說話方式,再利用開放式問題讓子女多說一些。此外,家長可學習到在聆聽子女時應如何回應,讓他們感到被接納;在子女面對困難時可以怎樣引導他們從多角度解決問題;以及與子女相處的小貼士。
 
 
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